Christine 🍒

sobre “como tener un abdomen plano” o “como conseguir este cambio físico y mantenerlo” 🙏🏻

amo este vestido🥹🍓

Vlog 11 junio #Vlog #midia #undiaconmigo #midiaadia #dailyvlog #vlogviaje #vlogdemidia

Verano patrocinado por tops con la espalda al aire >>>

Qué como en un día (120g proteína) #quecomoenundia #quecomo #miscomidas #comidasfit #comidasfitfaciles #recetasproteicas #proteina #gymdiet

Qué como en un día (120g proteína) | llevo top y shorts de @DFYNE código descuento: CHRISTINE 🎀 (para referencia es el short impact color ivory y el top longline strappy top color truffle: ambos en talla xs) *pd: te recuerdo que esto solo lo subo como ejemplos de comidas y no quiere decir que porque comas lo mismo que otra persona vas a tener sus resultados ya que tienes que comer en base a TUS OBJETIVOS desde TU punto de partida, tus necesidades/requerimientos no tienen por qué ser iguales a las de otra persona 🫶🏼 #quecomoenundia #miscomidas #quecomo #comidasfit #recetasfaciles #recetasfit #recetasproteicas #miscomidasfit #quecomohoy

Vlog 15 julio 2025 #Vlog #midia #undiaconmigo #midiaadia #vlogsdeldia #entrenaconmigo #dailyvlog #midia

Vlog 12 junio 2025 #Vlog #vlogdeldia #vlogviaje #midiaadia #undiaconmigo #dailyvlog

o por lo menos lo intenta 👯‍♀️

Vlog 08 junio 2025 🫠☀️🌊 #Vlog #midiaadia #undiaconmigo #vlogdeldia #vlogviaje #dailyvlog

puede ser suerte, obvio la genética también influye pero RECUERDA: que la suerte te pille en el gym amiga 🙂‍↕️ {muchas veces se necesita mucho tiempo y CONSTANCIA para ver hasta qué punto puede llegar “tu genética” por lo que es muy probable que no sepas el potencial que tienes hasta que te mantengas constante durante años, dejes de buscar resultados rápidos y te enamores del proceso más que de la meta 🏁🫶🏼 Pd: agradece todos los días el hecho de que tu cuerpo te permita ir al gym, entrenarlo y levantar tus pesitas; muchas veces lo vemos como un “castigo” o una actividad que “debemos” hacer para tener un “cuerpo bonito” pero realmente es un lujo poder hacerlo y una de las mejores formas de autocuidado y muestra de respeto hacia ti misma: muévete por y para ti, no solo por “cambiar tu físico” ✨ #gym #disciplina #motivaciongym #gymmotivation

Vlog 10 junio 2025 #Vlog #midia #undiaconmigo #midiaadia #dailyvlog #vlogdeldia #vlogviaje

Entrena conmigo toda la semana | día 4 : jueves : glúteos | isquios ➡️ detalles outfit: conjunto entero de @DFYNE (código descuento: CHRISTINE💕) top impact longline color truffle talla xs y shorts impact color ivory talla xs | #mirutina #entrenamientogym #ejerciciosdegluteo #onlinecoach #entrenadoraonline #glutesworkout #entrenamientogluteos #rdlgym #tecnicaejercicios

Entrena conmigo toda la semana | DÍA 2 : MARTES : ESPALDA | || conjunto: @DFYNE código descuento: CHRISRINE ✨llevo top longline impact color truffle + leggins impact color truffle (ambos talla xs, para referencia) #entrenaconmigo #rutinaespalda #rutinadeespalda #espaldaworkout #backworkouts #espaldadefinida #ejerciciosdeespalda #rutinaespalda

Vlog 2 junio 2025 🏋️‍♀️ #Vlog #dailyvlog #undiaconmigo #midiaadia #entrenaconmigo #gymvlog #vlogdeldia

Vlog julio 2025 #Vlog #vlogdeldia #midiaadia #dailyvlog #undiaconmigo #entrenaconmigo #mirutina #gymvlog

Vlog 25 julio 2025 #Vlog #dailyvlog #vlogdeldia #midia #undiaconmigo #midiaadia #vlogs #vlogviaje

rutina enfocada a glúteos | isquios 👌🏻 pd: puedes cambiar el hip thrust con banda por un ejercicio unilateral como puede ser unas búlgaras enfocada a glúteos, step ups, zancadas traseras… yo combino esta rutina con otra en la semana en la que incluyo otros patrones de movimiento. Pd 2: se ha demostrado que usar la banda en el hip thrust no activa el glúteo medio como se pensaba, sino que realmente lo que consigues usándola es activar más el glúteo mayor y puede ser interesante hacer de vez en cuando el hip thrust con banda {eso sí: ten en cuenta que también te quita fuerza es decir es muy probable que no puedas hacer las mismas reps con banda que sin, pero por otra parte, este estudio que te adjunto también muestra como con 10% menos peso y la banda se consigue el mísmo estímulo en la zona baja del glúteo y mayor estímulo en el glúteo máximo} asíque al contrario de lo que se pensaba hace tiempo como que las bandas no sirven para nada, vemos que son una opción muy buena a incorporar en tus entrenamientos 🫵🏼 link al estudio 🔗 Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge : https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/223 #rutinagym #gluteroutine #gluteomaximo #gym #rutinagym #glutemedius #ejerciciosparagluteo

Vlog 14 junio 2025 #Vlog #midia #dailyvlog #undiaconmigo #midiaadia #vlogdeldia #vlogs