amanymona22_healthy

فطاير الشوفان السريعة🤤 وصفتي المفضلة بدون تخمير بدون زيت سهلة ومشبعة جدااا وطعمها يجنننن😍 ______ فطاير الشوفان السريعة بيضة نص معلقة خل / كوب حليب فلفل اسود ٣ معالق كبيرة زبادي يوناني كوب وربع شوفان قبل الطحن خضار استخدمت ربع كوب بقدونس وشبت مقطع ربع كوب جزر مبشور ربع كوب شرايح زيتون ربع كوب فلفل مقطع ربع كوب جبن موتزريلا طبيعي ١٠٠٪؜ حليب معلقة ص بيكنج بودر نص معلقة بيكنج صودا لو مش متوفر بيكنج صودا زودو البيكنج بودر معلقة حبة البركة معلقة صغيرة ممسوحة ملح / معلقة صغيرة فلفل اسود/ نص ببريكا/معلقة زعتر /نص معلقة ثوم بودر نشيلها علي جمب بس٥ دقايق عشان الشوفان يمتص السوايل ولو القوام كان تقيل اوي معاكم نزود من ٣ الي ٤ معالق كبيرة حليب الخليط سهل الفرد بالطاسة التسوية علي نار هادية جدا ونغطيها عشان تنفش وتسوي كويس من الداخل نقدر نخفف القوام اكثر ونخليها نفس الكريب نزلتهالكم من قبل بتبقي نفس العيش او الخبز وتتحشي ومشبعة وبتعمل كمية اكثر من الفطاير جربوها وبالف عافية مقدما 🤤👌🏻 👌🏻#تخسيس #وصفات_صحية #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢

فطيرة بطاطس في١٥ دقيقة بدون اضافة نشا او دقيق سهلة وسريعة مشبعة وطعمها يجنن😍👌🏻 _________ استخدمت ٣٥٠ جم بطاطس (الوزن قبل السلق) نقدر نستبدل البطاطس بالزهرة(قرنبيط) او الكوسة هتلاقوهم في الريلز نفس الوصفة بيهم ٣بيضات جزر مبشور مقدار نص كوب بقدونس مقطع مقدار ربع كوب فلفل اسود /ملح/ببريكا/ثوم بودر/بصل بودر/كمون ______ نهرس البطاطس ونضيف البيض والخضار والتوابل ونخلط في طاسة غير لاصقة نضيف بخاخ زيت ننزل بنص الخليط وللحشو استخدمت فلفل الوان مقطع /٢٠ جم جبن موتزريلا طبيعي نضيف باقي الخليط ولسهولة الفرد ضيفوا بخاخ زيت علي المعلقة المستخدمة نغطي ونسيبها ٧ دقايق لكل جانب قدموها وبالعافية بجد مشبعة مغذية للاطفال جدا وهيطلبوها منكم ديما وبالف عافية علي قلوبهم ♥️♥️ #وصفات_صحية #تخسيس #دايت#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

خبز بريوش بدون اي نوع دقيق ✨ بدون شوفان ______ خبز بريوش مناسب( لوكارب / تكيس المبايض/ للي بيعاني من التهابات بالجسم او عندو حساسية جلوتين ) _____ استخدمت نص قطعة جبنة قريش عملتها بالبيت نضيف ٢ بيض(نسيت اقولهم بالفيديو) 🌚 +معلقة خل+فلفل اسود وملح نخلط كويس نضيف ٤ معالق معيارية كبار طحينة (تقريبا نص كوب ) بيور بدون اضافات والي بيعاني من حساسية القمح اعملوها بالبيت لان الي بره بيضاف ليها دقيق نضيف معلقة بيكنج بودر ونوزعها ف قالب او قوالب صغيرة الكمية تعمل ٤ قوالب او ٦ قوالب كب كيك ____ اهم نقطة التسوية لان النار لو عالية مبتنفخش كويس نسويها من١٥ ل٢٠ دقيقة ونرفع رف الفرن ننتبه طبعا لكمية الي هناكلها باليوم لتن الطحينة سعراتها عالية قطعتين مناسب جدا باليوم لانظمة اللوكارب الي معتمدين عمتا ع الدهون مع تقليل الكارب ✔️ #تخسيس #دايت #وصفات_سهله

كيك تمر صحي بدون دقيق قمح او شوفان في ٢٠ دقيقة فقط😍✨ ملحوظة لينك دقيق الدخن العضوي الفاتح بالبايو ✔️ من iheb دي الكيك المفضلة ليا وبحب اعمل منها كمية صغيرة لانها ميزتها تتاكل دافية 🤤 ______ المقادير ٣ حبات تمر كبير (لو صغير هيبقي ٥ حبات) نص كوب حليب مغلي ننقعهم بس ٣ او ٥ دقايق نضربهم لحد مايبقي قوام كريمي ناعم ____ نضيف ليهم بيضة /قرفة /فانليا معلقة كبيرة زيت زيتون ٤ معالق كبيرة دقيق دخن (بستخدم دخن عضوي ) معلقة ص بسكنج بودر ربع معلقة صغير او اقل بيكنج صودا بتساعد علي انها تكون هشة مش مكتومة نخلط ولازم القوام يكون نفس الفيديو لو غيرتوا نوع الدقيق نتحكم ف القوام بالحليب ___ نصبها ف قالب ويفضل تتقسم علي قالبين او ٣ قوالب صغيرة بحيث تتوزع علي حصتين او ثلاث حصص لمرحلة نزول الوزن تتدخل فرن مسخن من قبل انا برفع الرف لفوق بتاخد ٢٠ الب ٢٥ دقيقة لازم نختبرها بخلة تطلع نضيفة يبقي استوت حلو نزينها بكراميل صحي او دبس تمر شوية جوز مجروش ودوقوا بجدا الذ كيك ____ لية ديما بستخدم دقيق الدخن وديما بنصح بيه؟ دقيق صحي عالي بالقيمة الغذائية غني بالفيتامينات والمعادن زي الماغنسيوم والبوتاسيوم والذنك ومضادات الاكسدة مليان الياف بيقلل كولسترول الضار مفيد جداااا لمعدة والهضم غني بالبروتينات مشبع مبيعليش سكر الدم بيدي طاقة رهيبة للجسم ده غير انو طعمه حلو جداا #وصفات_صحية #تخسيس #دايت#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

اقرو الشرح للاخر ..بودينج صحي في دقيقة عالي بمضدات الاكسدة عالي بالالياف والكالسيوم هيديكم طاقة رهيبة يساعد في نزول الوزن بودينج الشيا بالتمر والقهوة معلقة ونص بذورشياحبة تمر طري فانليا قهوة سريعة الذوبان (يفضل استبدلها بقهوة طبيعية) والقهوة مكون اختياري ضيفوا اي نكهات حسب رغبتكم قرفة مياة من ٧ ل٩ معالق كبار مياة مغلية نضيفها بالتدريج اثناء الخلط نصب الخليط ف قالب تزين بالشكولاتة الدارك وعلي تلاجة ممكن نص ساعة ووكن تعملوها من بليل وتاخدوها فطار الصبح نقدمها ومتنسوش تشربوا مياه بعدها وبالعافيه عليكم وعلينا 🤍🤍 ملحوظة مهمة بذور الشيا ممنوع تتاخد حبوب كاملة بدون نقع لانها ممكن تلتصق ب الحلق وتنفش ولقدر الله تسبب اختناق اما ف الوصفة دي طحن بذور شيا واضافة الماء الساخن بيخليها تطلع المادة الحيلاتينية الي فيها بسرعة وهتلاحظوا ده ف تتضاعف كمية الخليط وكمان بيكون قوامه كريمي / فعادي ١٠ دقايق بظبط وتاكلوها او زي ماذكرت نسيبها نص ساعة🤍 وناكد تاني نشرب مياه لانها بتحتاج ١٠ اضعافها مياه _____ لي بذور الشيا؟! _غنيه بالالياف الذائبه (تدوب بالماء) ودي الي بتخليها تساعدعلي تقليل الشهيه تقليل الكولسترول الضار بالدم _غنيه ب كالسيوم والمغنسيوم والفسفور والزنك وفيها ب١ وب٣ _غنيه بمضادات الاكسده👌 وبتقلل التهابات الحسم بتحتوي علي ALA الي ليه ادوار كتير ومن ضمنها تحسين النظر تخافظ علي صحه العظام ٣٠ جم منها فيها ١٠ جم الياف ! _______ #وصفات_صحية #تخسيس_الوزن #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #تخسيس

الرد على @Star.box الخبز ده رهيب كوجبة اولي في الصيام المتقطع بجد بيحافظ علي مستويات سكر الدم مشبع جدا وفرق معايا جدا جدا #تخسيس #دايت #لوكارب #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢

شاي الهندباء لينك المنتج من تريندول في البايو كود خصم ٤٠٪؜ Amanx مدر للبول. بيخلص الجسم من المياه المحبوسة بيعالج انتفاخ الجسم بيخلص الكبد والكلي من السموم بيقلل سكر الدم بيقلل الدهون والكولسترول بيطرد الديدان بيقلل التهاب العيون#تخسيس #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

بيتزا صحية فيها ٦٢ جم بروتين 💪♥️ بدون دقيق بدون شوفان بدون فرن حاجة كده خيال🤤👌🏻 ____ المكونات هنحتاج الي ٢٥٠ الي ٣٠٠ جم قرنبيط ناخد الزهرة بس بدون العيدان نفرمهم ف الكبة ونصفيهم كويس جدا نضيف ٢ بيض /معلقة جبن موتزريلا /اختياري جزر مبشور/بقدونس مقطع نضيف ليهم ملح وفلفل اسود كمون وكزبرة ناشفة وزعتر نخلط وفي طاسة غير لاصقة فيها بخاخ زيت نفرد الخليط وعلي نار هادية من١٠ ل١٥ دقيقة لازم تتماسك من فوق نقلبها ونضيف اي حشو او نقدمها كده بدون اضافات كبديل للخبز انا حشيتها صلصة بيتزا صحية صدور دجاج معلقة ونص زيتون /فلفل مقطع ٢٠ جم جبن موتزريلا نغطي ٧ دقايق نقدمها وبالف عافية ____ ممكن تستبدلوا صدور الدجاج بتونة او جبن حلوم او جبن قريش استخدموا المتاح وبجد طعمها يجننن واهم حاجة الاطفال بياكلوها جربوها وبالف عافية مقدما #وصفات_صحية #تخسيس_الوزن #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

فوايد تقلل التهابات الحسم تحسن صحه الجهاز الهضمي تحسن عمليه الادراك تدعم وظائف الكيد علاج طبيعي لفقر الدم تساعدعلي تجديد خلايا الدم الحمراء طاردة للسموم غنية بمضادات الاكسده مفيد لصحه القلب تقلل خطر الاصابه بالزهايمر تقلل الكولسترول الدم تساعد في نزول الوزن تساعد علي نضاره البشره#وصفات_صحية #تخسيس #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

خبزة صحية عالية بالالياف قليلة الكارب مشبعة جداااا مناسبة لمرحلة نزول الوزن مبتعليش سكر المكونات : معلقة بذور شيا معلقة بدر الكتان معلقة ونص شوفان يمكن استبدلها بالسمسم او اي دقيق تحبوه (ممكن شعير او دقيق لوز اختارو الي يناسبكم) بيضة ٦ ملاعق مياه كبيرة ملح وزعتر وفلفل اسود ومعلقة ص خل معلقة ص بيكنج بودر ______ الطريقة بالفيديو ريحوها ٥ دقايق ل ١٠ دقايق عشان البذور تمتص المياه نسويها بالفرن او ف الطاسة زي الكريب كده لو اتعملت كلها ف الطاسة هتعمل ٣ خبزات جربوها و بالعافية ومتنسوش تشربوا بعدها مياه كتير انا بحب انزلكم انواع وبدايل كتير للخبز عشان اقدر اساعد جميع الانظمة والحالات الصحية نزلت الي بدون بذور خالص وعالي بالبروتين ونزلت خبز العدس والحمص خبز عالي بالالياف خبز الشوفان خبزات بدون جلوتين خبز الجبن القريش واكثر من نوع تلاقوها بالريلز شوفوا الي يناسبكم حبايبي ♥️ الدم #كارب_سايكل #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

قوموا اعملوها حالا بدون دقيق قمح بدون شوفان مليانة معادن مفيتامينان مشبعة وطعمها يجننن🤩👌🏻 _______ كيك برتقال 🍊 صحية ملحوظة ✍🏻 استخدمت الاكواب المعالق المعيارية بالوصفة المكونات ٢بيض بحرارة المطبخ فانليا ٣ معالق كبار من زيت جوز الهند نص علبة زبادي (استخدمت يوناني ) ينفع زبادي عادي نص كوب عصير برتقال ثلث كوب عسل _____ كوب دقيق ذرة اصفر ٤ معالق جوز الهند معلقة بيكنج بودر ربع معلقة صغيرة خالص بيكنج صودا رشة بسيطة اوي من الملح لموازنة الطعم بشر برتقال ناخد الطبقة الخارجية فقط بلاش نوصل للون الابيض عشان مش تمرر منكم ______ الطريقة موضحة بالفيديو ملحوظة الكيك تنفع كلها بجوز الهند لانظمة منخفضة الكارب وكمان يستبدل العسل بسكر ستيفيا الاصلي بتطلع بردو خطيرة بجد ملحوظة ٢ الوش مدهون بالعسل مش الزيت زي ماقولت للاسف اتلخبطت بالفيديو 🥹 ____ ليه دقيق ذرة ممتاز ويكفي انو جلوتين فري بيحافظ علي صحة الجهاز الهضمي وكمان بيساعد علي الشبع وتقليل الكولسترول بيحتوي علي فيتامينات زي فيتامين ب مغنسيوم وكمان فيه سيلينيوم وده بيعتبر مضاد اكسدة 👌🏻 ده غير انو بيمد الجسم بالطاقة بيقلل فرص الاصابة ب السكري وامراض القلب والسرطانات الله يعافينا وعن نفسي شخصيا بحبه جدا هو ودقيق الدخن ليا ولاولادي #وصفات_صحية #تخسيس#مالي_خلق_احط_هاشتاقات

موس شكولاتة صحي ب٣ مكونات فقط بيحسن النفسية يديكم طاقة غني بمضادات الاكسدة يغنيكم عن اي حلو غير صحي وبجد مشبع وطعمه يجننننن😍👌🏻 ______ المكونات بطاطا حبة متوسطة ٥٥جم شكولاتة دارك(داكنة) معلقة ك كاكاو نضربهم لمدة٣ دقايق نصبهم ف قوالب (وزعوهم علي ٤ قوالب صغيرة ) تدخل التلاجة من نص ساعة لساعة وهتطلع هتبقي احلي موس صحي بجد مشبع جدااااا مليان فوايد رهيبة الكمية متقسمة علي ٤ حصص الحصة الواحدة١٤١ سعرة حرارية بعد ماتكلوها هتحسوا بشبع رهيب اعتمدوها وهتدعولي 🫶🏻😍 وزن اليطاطا المستخدم٢٦٠ جم وتحتوي علي ٢٢٤ سعرة حرارية وزن الشكولاتة الدارك ٥٥ وتحتوي علي ٢٨٣ كالوري ومعلقة الكاكاو تحتوي علي ٦٠ سعرة👏 اي وصفة محسوبة السعرات بحسابي يتم استخدام الميزان لتطلع السعرات مظبوطة😊👌 البطاطا الحلوة مصدر الياف بتعزز صحة الامعاء تحسن وظيفة الدماغ تقوي المناعة تمد الجسم بالطاقة غنية بمضادات الاكسدة تحتوي علي بو تاسيوم وفيتامين A وD تنظم مستوي السكر في الدم #تخسيس #اطبخ_علي_تيك_توك #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

هوت شوكلت بدون تأنيب ضمير 😄✨ اية مشروبكم المفضل في الشتاء؟؟ _________ لعمل ٢ كوب ٢ كوب حليب (استخدمت حليب جوز الهند بعمله بالبيت ) يوفع حليب حيواني عادي معلقتين كبار مليانة من الكاكاو المر الغير محلي ٣مكعبات شكولاتة دارك (قطعهوهم بالسكين بيساعد ع سرعة الذوبان) عود قرفة / ربع معلقة فانليا /رشة ملح بسيطة جدااا مكونات اختيارية (ربع معلقة قرفة بودر/ربع معلقة قهوة سريعة الذوبان) القهوة بتساعد علي تعزيز طعم الشكولاتة معلقة كبيرة نشا نخلطهم اولا علي البارد وبعدها علي نار مع الخلط المستمر عشان ميلزقش بالاسفل نصبه ونقدمه يتزين بشكولاتة مبشورة او كاكاو بودر بجد مشبع جدا انا بس اشربه بستغني عن وجبة من وجباتي من الشبع غير انوفيه مضادات اكسدة وكمان هيقلل الاكتئاب عندكك بجد جربوه وبالعافية يارب#وصفات_صحية #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #هوت_شوكليت

الرد على @light my life فينو عالي بالالياف بجد الوصفة دي لما بفطر بيها مع ٢ بيض وشريحة جبنة بتسد معايا من ٤ ل٦ ساعات وساعدتني استغني عن السناك بين الوجبات😍 طري جدا وطعمه مميز جدا جداااااا _____ #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #تخسيس

ترند قهوة العسل الصحية 😍 ياتري قهوتكم المفضلة؟؟ باردة ولا ساخنة جربتوا الترند ده ولا لسه واي رايكم فيه؟؟ _____ استخدمت ربع كوب عسل نحل ربع كوب قهوة سريعة الذوبان ربع كوب مياه مغلية معلقة ص فانليا كمية العسل والمياه والقهوة لازم يكونوا متساوين طريقة العمل بالفيديو استخدمو معلقتين او ثلاثة حسب رغبتكم باقي القهوة نحطها ف علبه محكمة الغلق ونحفظه بالفريزر نقدر نضاعف الكمية نص كوب او كوب قهوة ونفس الكمية مياه وعسل متقلقوش بتفضل زي ماهي فوم كريمي بالفريزر اهم حاجة ناخد منها ونرجعها الفريزر تاني وبالعافية ✨#وصفات_صحية #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢

فينو صحي عالي بالالياف لنزول الوزن قطنة مشبع جداااا وطعمه يجنننننننننن#مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #تخسيس

براوني كيك بدون دقيق بدون شوفان بدون زيت ب١٦٠ سعرة فقط تروق عليكم في ليالي الشتاء الطويلة🌧️♥️ _____ المكونات حبة بطاطا(وزنها ١٣٤جم) مشوية بيضة+فانليا ١/٤كوب كاكاو مر غير محلي (١٨جم) معلقة بيكنج بودر /نص معلقة ص قهوة سريعة الذوبان(اختياري) لتعزيز النكهة والطعم اثناء الخلط نزود من٤ الي ٥ معالق ك حليب لازم يكون قومها ناعم نفس الفيديو بظبط ____ نوزعها ف قالبين وعلي فرن او القلاية ملحوظة لو البطاطا مش مسكرة اوي نزود سكر ستيفيا او دبس تمر او عسل او حبة من تمر اي مصدر تحلية خارجي انا اكتفيت فقط بحلو البطاطا وكمان النوتيلا الي استخدمتها قوامها اقرب للبروني بجد طعمها رهيب بتدفي وتدي طاقة جربوها وابعتولي تطبيقاتكم الفنانة😍♥️ #وصفات_صحية #كيك_صحي #مالي_خلق_احط_هاشتاقات