สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

• 
  620205
  الترتيب العالمي
• 
  24311
  ترتيب الدولة / المنطقة
• 
  105.56K
  متابعون
• 
  135
  أشرطة فيديو
• 
  2.39M
  الإعجابات

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)  اتجاه البيانات (30 يوما)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) التحليل الإحصائي (30 يوما)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) فيديوهات ساخنة

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดือนเดียวเปลี่ยนหุ่นได้ แบบไม่ Over แต่ที่ทุกคนควรรู้ คือ เวลาลดไขมัน ร่างกายจะลดทั้งตัว ไม่ลดเฉพาะจุด ใครมีปัญหาเหมือนกัน กดติดตามสามไว้ได้เลย จะลงทุกทริคที่เห็นผลเองกับตัว พัฒนาการไปเรื่อยๆ #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง

424.55K

9.43K

2.22%

37

64

427

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

“เดินแบบนี้ เลิกเดินก็ยังเบิร์นอยู่🔥” ✅ โปรแกรม “เดินชัน 30 นาที เบิร์นดี” (ปรับตามระดับความฟิตได้) . เครื่อง: ลู่วิ่ง (Treadmill) ความเร็วแนะนำ: 4.5–6.0 km/h ความชันสลับ: 5% ถึง 12% เป้าหมาย: เบิร์น 300–400 kcal แล้วแต่ความเร็วและน้ำหนักตัว . 🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

219.7K

8.17K

3.72%

334

129

1.42K

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

Kettlebell ท่าเดียวเบิร์นทั้งตัว🔥🔥 ใครเบื่อคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นอันนี้ดู ทำวันละ 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันยิ่งดี #แคทเทิลเบล #kattlebellworkout #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม

126.89K

5.53K

4.36%

240

49

707

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ช่วงล่างตันๆ ลองทำดูสักเดือน ผลลัพธ์ชัดเจน ‘เดินชันแบบInterval’ 🔥🔥 คุมอาหารด้วยยิ่งดี // กินโปรตีนตามสาม พิกัดหน้าช่องเลยค่า 📌 #เดินลดไขมัน #ลดต้นขาใหญ่ #ลดไขมัน #intervaltraining #intervalcardio #มามิสาม

106.01K

1.72K

1.63%

7

11

67

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

83.81K

3.89K

4.64%

82

52

497

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @ปุยนุ่นรักหมา🐶 เหมือนจะง่าย แต่เดินทุกรอบ หอยทุกรอบเลยค่าา เหนื่อยสุดๆ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #cardio #intervalwalking #intervaltraining #มามิสาม #แม่ลูกหนึ่ง

75.73K

1.24K

1.63%

5

12

58

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ลองทำท่านี้ทุกครั้ง ‘ก่อนออกกำลังกาย‘ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดีขึ้น แถมฝึกแกนกลางลำตัวไปด้วย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #kettlebell #แคทเทิลเบล #dobetters #มามิสาม

58.98K

2.18K

3.69%

43

9

145

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

นอนพอ กินดี ออกกำลังกายบ้าง คาร์ดิโอเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับใจตัวเองให้ได้ก่อน 🫶🏻 #เป็นกําลังให้ทุกคน ที่อยากเริ่มดูแลตัวเองนะคะ ใครติดตามสามจะเห็นพัฒนาการของสามเรื่อยๆค่ะ ฝากติดตามไว้ด้วยน้า #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #แม่ลูกหนึ่ง #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน

54.13K

1.31K

2.42%

3

13

21

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

✅มือใหม่ ✅น้ำหนักตัวเยอะ ✅ปวดน่อง ข้อเข่า ลองใช้สูตรนี้ 2 สเต็ป จำง่าย ใช้ได้จริง No!วิ่ง No!กระแทก No!บาดเจ็บ แถมล้าน้อยกว่าเดินชันสูงตลอด 🔥แต่เบิร์นได้ดีกว่า🔥 #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #มามิสาม #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

48.44K

1.69K

3.49%

77

18

251

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดินสลับความชัน set ละ 15 นาที เดินวันละ 3-5 set ให้ผลลัพธ์ชัดเจนแค่ทำต่อเนื่อง 🔥กระตุ้น Afterburn ดีมาก🔥 ใครที่เบื่อเดินชันแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรนี้ไปทำได้นะคะ สนุก ท้าทาย แถมลดได้จริง #เดินชันลดไขมัน #intervalcardio #เดินชัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #cardio #ออกกําลังกาย #มามิสาม

41.88K

1.53K

3.66%

101

14

335

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @i_อ้อย เป็นแม่คนแล้วนะ ขอบคุณนะคะ สามเองก็ค่อยๆฝึกไปทุกวัน มาเริ่มต้นออกกำลังกายไปด้วยกันวันละนิดนะคะ ✌🏻😊 #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

33.35K

1.04K

3.1%

95

8

133

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ใครตื่นมาแล้วไม่มีกะจิตกะใจจะออก ลองทำแค่นี้ดู ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ชนะใจตัวเองด้วย ✌🏻🔥 #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มามิสาม

28.25K

1.05K

3.7%

60

5

96

أكثر