Igeia by Carlotta Gagna

Una delle sfide più grandi della mia vita: Igeia è venuta alla luce dopo un anno e mezzo molto travagliato, dopo pianti, notti insonni e tanta ansia. Ma vedere i vostri ordini e le vostre foto, mi fa capire che tutto questo aveva un senso, che non è stato vano. Grazie ❤️ #abbigliamentodonna #anbigliamentosportivo #abbigliamentosportivodonna #abbigliamentoelegante #outfitinspo #outfitideas #allenamentoacasa #pilates

L’incrocio dietro al collo valorizza le spalle, mentre l’arricciatura e l’incrocio in vita stringono e definiscono il punto vita. I pantaloni a zampa Flared Pants terminano la clessidra allargando i fianchi e le figura verso il basso. Non è magia: è solo un modo per abbinare i vestiti per definire la figura e rendere il corpo femminile #outfit #outfitinspo #abbigliamentodonna #abbigliamento #eleganza #fisicoaclessidra #clessidra #hourglass #hourglassbodyshape

Suggerimento extra: se metti un cuscino al di sotto del bacino ancora meglio perché sollevi ulteriormente il bacino rispetto al cuore. È un vero toccasana per le gambe pesanti e gonfie, soprattutto con questo caldo. Dopo 10 minuti sentirai le gambe leggere come se avessi fatto un massaggio drenante! Provare per credere #gambepesanti #gambeleggere #drenare #gambegonfie #ritenzioneidrica #ritenzioneidricavscellulite #cellulite #cellulitereduction

Wow Bag: gratis ogni giorno fino a domenica! Lanolips, fascia per capelli Igeia, trousse, mouth tape, profumo, stickers… il sogno di ogni ragazza! E ogni giorno champagne per tutte #lanolips #beauty #beautyroutine #wowbag #milano #milano #aperitivo #cosedaragazze #cosechenonsai

Arrivata a Milano, prima cosa: la spesa! Dieta anti-infiammatoria, a basso indice glicemico e con pochi cibi processati. Soffrendo di PCOS e insulino-resistenza per me è molto importante. Generalmente non mangio formaggi ma in Italia mangio sempre parmigiano e mozzarella di bufala perché mi piacciono troppo! Una volta ogni tanto non ho problemi con il lattosio, se invece lo mangio sempre la mia pelle peggiora. Quanto mi sono mancanti alcuni di questi prodotti, in particolare lo yogurt di soia (che a Dubai faccio in casa) #svuotalaspesa #spesa #spesaalsupermercato #lidl #pam #dieta #mangiare #mangiaresano #mangiarebene #insulinoresistenza #pcos #glicemia

Hot Pilates direttamente a casa tua: l’allenamento al caldo aumenta la frequenza cardiaca e il consumo calorico, rende la pelle più luminosa perché si eliminano le tossine, migliora l’umore, aumenta la flessibilità e tonifica tutto il corpo. L’allenamento combina esercizi di Pilates con esercizi cardio ad alta intensità ma basso impatto. Non salti ma bruci e sudi. Non servono attrezzi strani: basta sfruttare il caldo dell’estate oppure d’inverno accendere una stufetta mentre ci si allena. Iniziamo martedì #pilates #dimagrire #pilatesacasa #pilatesgirl #bruciaregrassi #bruciarecalorie #tonificare #gonfioreaddominale #gonfiore #sudare #Summer #estate2025

Uno dei “segreti” del Pilates è che allena la parte alta del gluteo nel migliore dei modi: questo perché tutti gli esercizi che allenano la parte alta del gluteo allenano anche gli addominali. E avendo gli addominali attivi durante il movimento, si stabilizza il bacino e i glutei lavorano meglio. Questa è una delle ragioni per cui il Pilates permette di tonificare i glutei (in particolare la parte alta quindi medio gluteo e piccolo gluteo) in maniera così efficace. Ed è proprio la parte alta del gluteo che conferisce l’aspetto tondo al lato B! Non si eseguono invece esercizi che ingrandiscono particolarmente i quadricipiti e che possono conferire alle gambe l’aspetto voluminoso che non a tutte piace. Se anche tu preferisci gambe snelle, prova questo allenamento eseguendolo prima con una gamba e poi con l’altra gamba. Fai sempre attenzione che il ginocchio sia al di sotto dell’anca e spingi per tutto il tempo l’anca in avanti, sentirai tantissimo i glutei! #gambesnelle #gambemagre #allenamentogambe #allenamentoglutei #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesgirl #pilatesprincess #gluteiworkout #gluteiperfetti

Questo vale per tutti, non solo per chi è insulino resistente o diabetico. A me ha aiutato tantissimo a tenere monitorata la glicemia. Bastano 20 minuti di camminata per avere effetti incredibili sul corpo e sulla mente. Personalmente cerco di camminare al mattino presto (alle 6 e mezzo) e poi dopo ogni pasto in modo da abbassare la glicemia. Gli effetti si hanno soprattutto sulla fame: una glicemica più stabile porta molti meno attacchi di fame durante la giornata e si evita di spiluccare di qua e di là (spesso scegliendo spuntini poco salutari) oltre che sull’energia (se ti viene sempre sonno dopo i pasti questo fa per te) #dimagrire #fame #attacchidifame #insulinoresistenza #insulina #starebene #dimagriremangiando #dimagriresipuò #picchiglicemici #camminare #camminarefabene

Cosa ho mangiato ieri per mantenermi in forma e in salute. Negli ultimi anni ho trasformato il mio corpo grazie al pilates e ad alcuni cambiamenti del mio stile di vita, tra cui scegliere sempre cibi non processati e a basso indice glicemico. Non calcolo le calorie ma faccio attenzione alla qualità degli alimenti piuttosto che alla quantità (in realtà le quantità sono sempre abbondanti e mi sento sempre sazia) #cosamangioinungiorno #cosamangio #mangiaresano #mangiarebene #mangiare #dieta #dietasana #dietaantiinfiammatoria #antiinfiammatorio #indiceglicemico #dietalowcarb #ricetteveloci #ricettafacile #ricettadelgiorno #trasformazione #trasformazionefisica

La palestra più bella che abbia mai visto! Non ci posso credere… non si sente un rumore, è tutto ovattatao (forse perché si trova al 29esimo piano?) e profumato. Ho fatto la mia sessione di Pilates, poi camminato sul tapis roulant per 40 minuti a 2.5-3.5 pendenza e velocità 6 e infine l’Hydrofacial! Era la seconda volta che lo facevo, ma questa volta mi ha lasciato la pelle più bella della precedente. Esperienza super positiva! Spero di tornare un giorno #spa #pelle #pelleluminosa #skincare #skincareroutine #trattamentoviso #trattamento #routineaesthetic #dior #diorbeauty

Sogni una figura a clessidra? La cosa migliore è allenare gli obliqui dell’addome per creare un corsetto naturale che ti aiuterà a rendere la pancia più piatta. Se poi alleni anche glutei e spalle, la vita apparirà visivamente più stretta. Con questi esercizi di Pilates alleni al contempo gli addominali (compresi gli obliqui), i glutei (in particolare la parte alta del gluteo) e le spalle. Se tendi ad accumulare grasso sull’addome, anche dimagrire leggermente in tutto il corpo ti aiuterà ad avere visivamente una vita più stressa. In questo caso, cerca di scegliere sempre cibi poco processati e di camminare quando possibile. L’effetto è assicurato! #clessidra #fisicoaclessidra #panciapiatta #panciasgonfia #panciapiattasubito #panciagonfia #addomepiatto #addome #addomeworkout #addomescolpito #addominali #addominaliacasa #addomepiattosipuò #pilates #fisicodapilates

Non è molto conosciuto, ma lo skin rolling è un vero e proprio automassaggio con tantissimi benefici per la nostra circolazione, postura e drenaggio linfatico, contribuendo a ridurre l’aspetto della cellulite. Si tratta di massaggio miofasciale e consiste nel pizzicare un pezzetto di pelle e farla scorrere tra il pollice e l’indice, prima in un senso e poi nel senso opposto. Come funziona? Questo movimento aumenta la vasodilatazione, portando più ossigeno e nutrienti ai tessuti (migliorando dunque la circolazione) oltre a stimolare il sistema linfatico. Queste due cose insieme aiutano a migliorare l’aspetto della cellulite. Ma non solo: permette di migliorare la postura dal momento che riduce le aderenze liberando i tessuti incollati. Io la pratico sia sulle gambe che sulla schiena per migliorare la respirazione. Se all’inzio è molto doloroso, pizzica semplicemente la pelle e muovila in tutte le direzioni. Piano piano diventerà meno doloroso! #cellulite #skinrolling #pellesensibile #pelleliscia #ritenzioneidrica #ritenzioneliquidi #ritenzione #massaggio #massaggiodrenante #automassaggio

Dieta anti-infiammatoria, a basso indice glicemico, ricca di omega 3. Ho speso tanto ma alcune cose le utilizzo anche per fare foto/video. A casa avevo ancora: carne (la compro una volta al mese e la surgelo), molte cose in dispensa. Acquisto il pesce circa ogni 2 settimane mentre le verdure tutte le settimane. Mancano latte di soia, yogurt greco ecc perché li acquisto in un altro negozio e ne avevo ancora a casa #svuotalaspesa #spesaalsupermercato #spesa #svuotaspesa #svuotafrigo #spesatime #spesafit #dietasana

Pensavo che sarei stata destinata a essere così per sempre per via della genetica. E sicuramente la genetica ricopre un ruolo importante in molte cose, ma dopo anni di lavoro e impegno posso dire che non è vero che non si può migliorare. Bisogna fare le cose giuste, avere dedizione e pazienza ma cambiare e migliorare è sempre possibile e dovrebbe essere l’obiettivo se c’è qualcosa che, per qualsiasi ragione, ci piacerebbe cambiare #ritenzioneidrica #cellulite #gambegonfie #gambepesanti #gambepesantiestanche #gambeleggere #gambeleggereetoniche #tonificare #ritenzioneidricaaddio

Se hai le cosce che sfregano sempre tra di loro questo vestito è la salvezza! Puoi muoverti come vuoi, le cosce non ti danno fastidio, gli shorts non salgono nè stringono, non devi fare attenzione a dove e come ti siedi. Oltre a essere comunque femminile ed elegante. Ogni volta che dico che ha gli shorts sotto (con taschini) nessuno ci crede! E il vestito è scollegato dagli shorts dietro per poter andare in bagno senza doverlo sfilare. Questa è la chicca di cui vado più fiera #coscechesfregano #consigliodasorea #gambegonfie #outfit #outfitdelgiorno #outfitinspo

Risposta a @sandy.toso il Pilates non funziona! Certo, se non lo provi non funziona! Ma se lo provi… sei pronta per un servizio fotografico! #pilates #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentoalfemminile #allenarsiacasa #eserciziofisico #dimagrire #tonificare #tonficazione

Outfit approvato? Lo avresti mai detto che è un abito sportivo? Io sinceramente no! Mi hanno anche fatto i complimenti per il vestito! #outfit #outfitideas #outfitinspo #abbigliamentodonna #abbigliamento #vestitoelegante #stile #cartier #chanel

Cerco sempre di portare positività ovunque ma questi giorni per me sono molto molto difficili e anche se cerco di andare avanti con il sorriso sto facendo estrema difficoltà. Scusate, avevo bisogno di raccontarvelo

Ci siamo quasi ormai. Non so nemmeno perché sono scoppiata a piangere, ma le emozioni in questi giorni sono sempre tante, forse troppe. Ci siamo quasi 🥹 I colli stanno per essere imbarcati in aereo, tra poche ore arriveranno al magazzino di Milano

Provare per credere! Il Pilates ha trasformato completamente il mio corpo e la mia mente e non smetterò mai di ringraziarlo. I movimenti lenti e controllati, la respirazione, i muscoli che bruciano… ogni allenamento è una soddisfazione! E soprattutto grazie alle transizioni è estremamente divertente: a volte penso che si avvicini di più a un balletto che a un allenamento #pilates #pilatesinstructor #allenamentoacasa #allenamento #allenamentofemminile #gambetoniche #dimagrire #tonificare #pilatesprincess #pilatesgirls