Maydensito

🧀TARTA DE QUESO INVERTIDA🎂 ¿Te encantan las tartas de queso? Sorprende a tus amigos con este increíble postre alto en proteínas. Y si te da pereza, mándaselo a tu amigo para que te la haga 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de @Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●250g queso de untar light ●90g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●90g Frutos del bosque congelados ●60g de aceite de coco (Yo uso el de Prozis) ●Galletas integrales sin azúcar Pasos: ●Tritura unas galletas sin azúcar en una picadora ●Mézclalo con aceite de coco ●Ahora aplástalo contra un molde y llévalo al congelador 5’ ●Mientras mezcla la proteína con el queso fresco batido ●Prepara los frutos del bosque y caliéntalo 1 minuto al microondas ●Ahora saca el molde y cubre la mitad con el queso ●Echa los frutos del bosque y tapa con el resto del queso ●Llévalo al congelador 35 minutos ●Desmóldalo con cuidado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 En un contexto de alimentación saludable, ejercicio, movimiento y buen descanso, el comerte un dulce ultraprocesado de vez en cuando no tendrá un impacto significativo para tu salud. Pero si aún así esos días en los que te das un antojo quieres que sea lo más saludable posible tienes esta opción de tarta de queso invertida con una gran cantidad de proteína, fibra y grasas saludables sin renunciar a un sabor espectacular. 🧐 Información nutricional 2291kcal Proteína 114g Carbohidratos 204g Fibra 12g Grasas 114g #tartadequeso #cheesecake #recetasaludable #comidasana #recetasfaciles

¿Te gustan los huevos y el pan? ¡Pues júntalo y prepárate un buen sandwich de huevo! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur griego natural ●Jugo de limón ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Salpimenta y añade un yogur griego ●Mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 521kcal Proteína 30g Carbohidratos 30g Fibra 3g Grasas 30g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

HAMBURGUESA DE POLLO EMPANADO AL AIRFRYER Pues prueba esta comida desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴-10% de descuento en toda la web de Prozis con mi cod: MAYDEN 🎁 Ingredientes (Para 1 hamburguesa) ●120g de pechuga de pollo ●Cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimentón dulce o picante ●Corn flakes sin azúcar ●Lechuga ●Pan de hamburguesa integral ●15g de queso de untar a las finas hierbas ●Salsa Barbacoa zero sin azúcares (yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Tritura la pechuga de pollo con sal, cebolla y ajo en polvo, pimentón dulce o picante. ●Haz la forma de hamburguesa con las manos ●Pásalo por corn flakes sin azúcar ●Mételo al Airfryer 15 minutos a 180º ●Prepara la hamburguesa con queso, lechuga y salsa ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Una de las cosas más importantes a la hora de llevar una buena alimentación es el hecho de tener una flexibilidad que te permita mantener en el tiempo un buen estilo de vida. No todo es comer arroz pollo y brócoli. Por esta razón esta hamburguesa es una opción perfecta para comer en una etapa de pérdida de peso, ya que apenas tienes 500 calorías y su distribución de macronutrientes es muy buena. Esto quiere decir que no tiene una elevadísima cantidad de grasas de mala calidad como si tienen las hamburguesas de cadenas rápidas. Para hacer una plato más redondo, te recomiendo acompañar tu hamburguesa con una buena ración de verduras, puede ser ensalada u hortalizas salteadas al fuego. De esta forma aumentará el volumen del plato, la cantidad de agua y fibra, dándote más saciedad. 🧐 Información nutricional 510kcal Proteína 37g Carbohidratos 66g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #hamburguesa #hamburguesasaludable #hamburguesapollo #pollo

¿Te apetece tomar un buen desayuno con buenos, tostadas y queso? Tienes que probar este empanado de Babybel con huevos a la plancha🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●2 rebanadas de pan de molde integral ●2 Huevos ●AOVE 🔥Pasos ●Coloca el quesito babybel entre dos rebanadas de pan de molde integral ●Corta el centro con ayuda de un vaso ●Aplasta los bordes con los dedos ●Engrasa una sartén y tuesta las rebanadas y el quesito ●Coloca dos huevos en el agujero del pan ●Tapa para que se cocinen bien ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si eres de los que pasa mucha hambre a lo largo de la mañana, uno de los mejores cambios que puedes hacer para evitarlo es incluir más grasas en tus desayunos. Este macronutriente, en combinación de una buena fuente de proteínas y fibra hace que la sensación de estómago lleno sea mucho mayor y más duradera. Una opción para hacer el desayuno más completo sería añadir aguacate para mejorar el perfil lipídico o un buen puñado de frutos del bosque, los cuales tienen una buena cantidad de fibra y potentes antioxidantes y antiinflamatorios que van a mejorar tu salud. 🧐 Información nutricional 392kcal Proteína 23g Carbohidratos 25g Fibra 3g Grasas 22g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

PATATAS ACORDEÓN 👩🏻‍🍳Disfruta de las patatas de una forma como nunca antes vista🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g Patatas ●Sal ●AOVE 🔥Preparación: ●Pela las patatas y córtalas en rectángulos ●Coloca unos palitos de brocheta y haz cortes verticales ●Dale la vuelta y haz cortes diagonales ●Ahora haz tiras de un cm ●Mételas en agua fría para quitar el almidón ●Sécalas bien y añade aceite y sal ●Lleva al airfryer a 200º hasta que estén bien crujientes ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, lo único que hay que tener en cuenta que al pasarlas por el Airfryer pierden gran cantidad de agua, por lo que el volumen de las patatas se disminuye y se vuelven más densas a nivel calórico. Por esta razón es conveniente acompañar esta preparación con una buena ración de verduras, para aumentar el volumen del plato y mejorar su perfil nutricional. Por supuesto no olvidar de acompañar con proteína y grasas. 🧐 Información nutricional 518kcal Proteína 8,55g Carbohidratos 100g Fibra 10g Grasas 10,5g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #patatas

Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #creatina #creapure #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

CASTAÑAS GLASEADAS Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Castañas ●Aceite de oliva ●Eritritol (Yo uso el de @Prozis) 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Échalas a una sartén con eritritol, un poco de aceite y un vaso de agua ●Cuando se evapore todo el líquido ya estarían listas ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

MORTADELA CASERA 100% NATURAL Guarda esta receta para mejorar tus meriendas🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●Pechugas de pollo ●1 cebolla ●1 zanahoria ●Laurel, sal y pimienta ●Jugo de remolacha ●12 Hojas de gelatina Pasos: ●Cocina el pollo 30’ con sal, pimienta, laurel, zanahoria y cebolla ●Saca las pechugas y desmígalas ●Usa el caldo para disolver la gelatina y jugo de remolacha ●Échalo todo en una picadora hasta que quede una pasta ●Mételo en una botella de plástico ●Después de 4 horas en la nevera ya está listo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si estás cansado de no encontrar un buen embutido o que su precio sea muy elevado, puedes hacer en casa esta sencilla forma de hacer fiambre. Esta opción es genial para prepararte unas meriendas con embutidos espectaculares y altas en proteína de una forma diferente.

GUÍA RÁPIDA DE LA PROTEÍNA WHEY Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #proteina #proteinawhey #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

¡Aprende a preparar esta tortilla pizza saludable, rápida y con 50g de proteína! 🙌 Te resolverán el día🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral de trigo ●Tomates ●50g de jamón cocido extra ●40g de queso mozzarella rallado ●3 huevos ●Orégano, sal, ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Bate 3 huevos con sal, orégano, ajo en polvo y cebolla en polvo ●Corta el tomate y ponlo en la sartén ●a continuación añade los huevos ●Pon por encima el jamón cocido y una tortilla de trigo ●Dale la vuelta y coloca el queso por encima ●tápalo y déjalo unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El estrés del día a día muchas veces nos deja sin ideas y sin tiempo para cocinar, por lo que acabamos recurriendo a comida poco saludable. Pero con esta receta todo eso cambia, porque en pocos minutos tendremos listo un menú completo lleno de nutrientes que no solo mejorarán nuestra salud, si no que además te dejarán saciado gracias a su fibra, su alta cantidad en proteínas y grasas saludables. Y es que esa combinación hace que el vaciado gástrico sea más lento, lo que ayuda a contrarrestar los antojos y así controlar mejor la ingesta calórica al final de día ¿A qué esperas para comer sano? 🧐 Información nutricional 577kcal Proteína 50g Carbohidratos 18g Fibra 3g Grasas 33g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #tomates #huevos #desayuno #perdergrasa

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas creatina o proteína puedes mi código descuento MAYDEN @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #creatina #creapure #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos aperitivos saludables hechos con maíz crunchy 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●1 lata de maíz dulce ●Pimentón picante ●Sal ●Ajo y cebolla en polvo ●Orégano ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) Pasos: ●Abre una lata de maíz y quítale el líquido ●Seca con papel y añade AOVe ●Mezcla las especias y llévalo al airfryer ●Menea cada pocos minutos a 200º ●Y después de 15 minutos ya estarán listos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Uno de los grandes problemas de comer snacks es su alto contenido en grasas de mala calidad, y es que al tener que freir absorben hasta un 30% de esas grasas, por lo que su valor calórico sube muchísimo. Estamos hablando que por cada 100g de producto pueden aportar a nuestro organismo más de 500kcal. Por esa razón debemos de reducirlo todo lo posible, pero si realmente te encanta ese picoteo de fin de semana, puedes probar a hacer sus versiones más saludables y más saciantes, ya que al estar hecho con airfryer su energía será muy baja en comparación, por lo que es ideal para quitarnos antojos. Otra de las ventajas que tiene hacer en casa maíz crunchy como snack es su aporte en fibra, que nos proporcionará una sensación de saciedad mucho mayor, perfecto para no pasarnos. 🧐 Información nutricional 159kcal Proteína 3,5g Carbohidratos 20g Fibra 5g Grasas 7g #kikos #maiz #recetasaludable #comidasana #recetasfaciles

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

🍫BROWNIE CON 3 INGREDIENTES🍫 POSTRE SALUDABLE Guarda esta receta para esos días que te apetece comer algo dulce🤤 Etiqueta a alguien para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @prozisespana con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano ●30g de cacao puro en polvo ●1 huevo ●10g de chocolate 85% (opcional) Para la crema proteica: ●30g de proteína de Prozis sabor chocolate ●30ml de leche desnatada 🔥Preparación: Machacar un plátano Mezclarlo con un huevo y el cacao en polvo Añadir el chocolate 85% cortado en trozos Echar en un molde y llevar al horno 10’ a 180º Queda muy jugoso y quita el antojo ¿Qué más se puede pedir? 🧐 Información nutricional 335kcal Proteína 16g Carbohidratos 30g Fibra 9g Grasas 15g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #snacks #brownie

CASTAÑAS ASADAS AL AIRFRYER Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Mñetelas 8 minutos a 200º en el Airfryer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

HUEVOS AMARILLOS RELLENOS Guarda esta receta para hacer una comida deliciosa y original🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 huevos ●Cúrcuma ●1 lata de atún ●Guacamole Pasos: ●Pon a hervir unos huevos ●Pelalos y sumérgelos en agua con cúrcuma ●Cuando pasen unas horas, sácalos y córtalos por la mitad ●Separa las claras de las yemas ●Mezcla las yemas con una lata de atún y queso de untar lightguacamole ●Rellena los huevos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los huevos son un buen alimento con una cantidad importante de proteínas, aunque lo más interesante es la gran cantidad de albúmina, una proteína que es fácilmente digerible y absorbible por nuestro cuerpo. Vamos, que tiene una gran biodisponibilidad. Esta idea de huevos rellenos son una excelente opción si te tienes que preparar tuppers para comer en el trabajo, ya que te asegurarás de incluir suficiente cantidad de grasas y proteínas saludables en tu comida. Por supuesto no olvidar acompañarlo de verduras para así mejorar la saciedad y la cantidad de vitaminas y minerales que tomas en tu día a día. #recetasaludable #comidasana #cenasaludable #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #huevos #huevosrelleno #eggs

🍨HELADO DE CAFÉ CON 3 INGREDIENTES 🍨 👩🏻‍🍳¿Un helado de 150 calorías sin azúcar? ¿Y encima sabor café? Prepáralo en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano🍌 ●Un poco de café☕️ ●5g de cacao puro🍫 🔥Preparación: Corta un plátano en trozo y congélalo En una procesadora echa el plátano con un poco de café solo y el cacao Dale al molinillo hasta tener la textura que más te guste ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de café con cacao puro va a dar un extra de “energía”, ya que gracias a la cafeína de estos dos ingredientes te mantendrás activo y despierto. Además los flavonoides del cacao tienen un papel antioxidante que puede resultar beneficioso para la recuperación. Por otro lado, el plátano es una fuente de carbohidratos que sumado junto a la fibra te proporcionarán una liberación lenta de glucosa para mantenerte con fuerzas durante la sesión de entrenamiento. También es una buena fuente de potasio, elemento que mejora la contracción muscular. 🧐 Información nutricional 146kcal Proteína 2,7g Carbohidratos 31g Fibra 3,4g Grasas 1g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #helado #heladocasero #heladofit #heladofitness