Oliver Montana

A che ora ti alleni? #allenamento #allenamentopesi #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #ragazze

Domanda illegale 🤔 seguimi #palestra #palestrato #uomo #donna #ragazzi #ragazze #allenamento #gymtokitalia

Allenamento petto in multifrequenza: 1️⃣ spinte manubri sulla panca inclinata 3x8 2️⃣ croci al cavo bassa x6 + croci cavo alto x6 (2 serie) ⚠️seguimi per costruire il petto #allenamentopetto #allenamentopettorali #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare

Neanche la notifica del meteo 😭 seguimi se succede anche a te #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #ragazze #fitnessitalia #gymtokitalia

Con questo esercizio le tue spalle non saranno mai più le stesse 🤯 #allenamentospalle #esercizi #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

Cosa mi tocca fare per le proteine #palestra #allenamento #allenamentopesi #palestrato #ragazzi #uomini #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #muscoli

⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? Commenta MASS10 e ti regalerò in dm il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #massamuscolare #muscoli #palestra #palestrato #allenamento #sollevamentopesi #allenamentopesi #fitnessitalia #ragazzi #uomo

Seguimi se é anche il tuo? #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

Estetica >>> #palestra #palestrato #allenamentopesi #allenamento #ragazzi #uomini #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare

La volete nella vostra palestra? #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #allenamentopetto

Fare palestra diventa più importante dopo i 50 anni d’età per il benessere psico-fisico e migliorare l’aspettativa di vita #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #uomini

Sempre io: “Mi sento meglio” 🤡 Outfit da palestra @gymbeam.it codice oliver5 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

Non bevo, non fumo e non faccio serate. Una vita noiosa? Forse, ma una scelta vincente. Mi chiamano noioso, ma sapete una cosa? Preferisco tenermi alla larga dai vizi che ti fanno marcire dentro e fuori. In un mondo che celebra le abitudini di gratificazione istantanea, io scelgo di curare i miei obiettivi e il mio corpo. Chi mi chiama "triste" magari non ha mai avuto un vero scopo nella vita. Continuate pure come siete... lo preferisco guardarmi allo specchio e vedere il futuro che voglio. #motivazione #motivazionepersonale #motivazionefitness #palestra #allenamento #allenamentopesi #ragazzi #uomini #ragazze

Questa generazione é fottut Fai prima a rimorchiare una ragazza fidanzata che una single e non sto nemmeno scherzando #uomo #ragazzi #donna #ragazze #veritascomode

No problem, sei in buone mani 😏 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #ragazzi #ragazze

Domanda illegale. Seguimi #ragazzi #ragazze #uomo #uomini #donna #donne #relazioni

Cosa ne pensi? Un’ulteriore precisazione, il mio discorso é per chi si allena in multi frequenza (almeno 2 allenamenti x muscolo a settimana) e non in mono (1x muscolo a settimana) #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopetto #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

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