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初耳学でなかやまきんに君が紹介された かかとタッチスクワットを2週間やったら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 クビレも出来て自分でもビビってる！」 っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！ ダイエットして痩せたい人にもおススメの筋トレです。 まずは10回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Extremely effective! Heel-touch squats to lose weight all over your body After continuing this exercise for two weeks, "My stomach, thighs, and buttocks are clearly tighter, and my waist is thinner!" It has received positive feedback from many people, so please give it a try! Anyone, from children to adults, can do it. Start with 10 repetitions, and gradually increase the number of repetitions as you get used to it. If you can do it → Touch your heels If you can't → Touch the back of your knees Excelente efecto! Pierde peso en todo el cuerpo Sentadilla con toque de talón Después de dos semanas de este ejercicio, "¡Mi abdomen, mis muslos y mis glúteos están notablemente más firmes y mi cintura también está más delgada!" Ha recibido críticas positivas de muchas personas, ¡así que pruébalo! Cualquiera puede hacerlo, desde niños hasta adultos. Comience con 10 repeticiones y aumente gradualmente el número a medida que se acostumbre. Los que pueden hacerlo → Toque de talón Los que no pueden hacerlo → Tocar la parte posterior de la rodilla 효과 발군! 전신 마른다 "뒤꿈치 터치 스쿼트" 이 운동을 2주간 계속한 결과, 「배나 허벅지나 엉덩이가 분명히 긴축해, 허리도 가늘어졌다!」 많은 분들로부터 호평을 받고 있으므로, 꼭 시험해 주세요! 어린이부터 어른까지 누구나 할 수 있습니다. 처음에는 10회부터 시작해, 익숙해지면 서서히 횟수를 늘려 갑시다. 할 수 있는 사람→뒤꿈치 터치 할 수 없는 사람→무릎뒤 터치 #なかやまきんに君 #全身痩せ #痩せる運動 #ダイエット

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これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、 太ももに隙間も出現してくるので、 「週8で同性に嫉妬されるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」っていう女子はぜひ頑張ってみて下さい！！ 実際に太もも痩せに成功した女子や太ももに隙間が出来た女子が続出！！ スマホ見ながら出来て、産後ダイエットメニューにも◎ Exercises to make your thighs slimmer There are many girls who have actually succeeded in slimming down their thighs and girls who have gaps in their thighs! ! You can do it while looking at your smartphone, and it's also great for postpartum diet ◎ Please give it a try! Ejercicios para adelgazar los muslos ¡Hay muchas chicas que realmente han logrado adelgazar sus muslos y chicas que tienen huecos en los muslos! ! Puedes hacerlo mientras miras tu teléfono inteligente y también es excelente para la dieta posparto ◎ ¡Por favor inténtalo! 허벅지가 허벅지가 되는 운동 실제로 허벅지 슬리밍에 성공한 여자와 허벅지에 틈이 생긴 여자가 속출! ! 스마트 폰 보면서 할 수 있고, 산후 다이어트에도 ◎ 꼭 도전해보세요! slim thigh challenge/slim legs workout #脚やせ #脚痩せ #太もも痩せ #ダイエット

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軽い運動でもクーパー靭帯は伸びて垂れの原因になるんだヨｫ(( ᵒ̴̶̷̥́ㅿᵒ̴̶̷̣̥̀ )) #fyp

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こんばんは　🌇 #tokyo #

石原さとみ様も言われてましたが、 「フェイスラインくっきりの小顔美人」になりたい人は 背筋トレーニングをぜひ頑張ってみて下さい！ 続けたらマジで自分でも驚くほどめちゃくちゃ変わる！ 背中痩せたい人、二の腕痩せたい人、デコルテ美人になりたい人、 首こりや肩こり解消したい人、猫背解消したい人、巻き肩解消したい人にもおススメです◎ 筋肉で太くせず、ダイエットしてスリムに綺麗に痩せたい人や 産後ダイエットにもおススメのエクササイズです。 ※自分の体力や体調に合わせて無理せず、少なめからでも大丈夫なので ぜひやってみて下さい。 Back exercises recommended by actress Satomi Ishihara Those who want to have a clean face line, those who want to slim their back, those who want to slim their upper arms, those who want to be a beautiful décolleté, Recommended for those who want to relieve stiff neck and stiff shoulders, and those who want to eliminate rolled shoulders. This back exercise is also recommended for those who want to lose weight and lose weight without gaining muscle mass. Don't overdo it according to your physical strength and physical condition, it's okay to start with a small amount Please give it a try. Ejercicios de espalda recomendados por la actriz Satomi Ishihara Los que quieren tener una línea facial limpia, los que quieren adelgazar la espalda, los que quieren adelgazar la parte superior de los brazos, los que quieren tener un hermoso escote, Recomendado para aquellos que quieren aliviar la rigidez en el cuello y los hombros, y aquellos que quieren eliminar los hombros torcidos. Este ejercicio de espalda también se recomienda para aquellos que quieren perder peso y perder peso sin ganar masa muscular. No se exceda de acuerdo a su fuerza física y condición física, está bien comenzar con una pequeña cantidad Por favor inténtalo. 여배우 이시하라 사토미 씨 추천 허리 운동 페이스 라인 깔끔하게 만들고 싶은 사람, 등 슬리밍하고 싶은 사람, 두 팔 마른 싶은 사람, 데코르테 미인이되고 싶은 사람, 목이나 어깨 결림 해소하고 싶은 사람, 감아 어깨 해소하고 싶은 사람에게 추천입니다 ◎ 근육으로 굵게하지 않고, 다이어트하고 슬림하게 예쁘게 마른 싶은 사람에게도 추천의 등 운동입니다. ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고, 적은 것부터라도 괜찮기 때문에 꼭 해보세요. #石原さとみ #背中痩せ #フェイスラインすっきり

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色落ち大成功！キツネ🦊🦊🦊#fyp

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