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chilling under the sun☀️ #calisthenics #handstand #planche #workout #foryou #barsimode

Bodybuilding o Calisthenics?👀

💥 Fai questo !! 🔑 Anche se 10 trazioni possono sembrare tante, specialmente all'inizio, sono ancora troppo poco per poter approcciare movimenti più complessi ✅ Per questo motivo dovresti concentrarti su alcuni aspetti, tra cui: ➡️ Consolidare queste 20 trazioni, magari per più di una serie ➡️ Migliorare la tecnica, inserendo alcuni esercizi specifici per questo aspetto ➡️ Iniziare a lavorare con una piccola zavorra, per incrementare il tuo livello di forza 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#trazioni

Le fromage est important.” 🧀🇫🇷

Buona festa dei lavoratori a tutti!💐 Questa settimana sono entrata nella 28ºesima… siamo sempre più vicini!🥹

Replying to @Annalisa Me lo state chiedendo tutti, non lo so. Quel giorno in qualche modo ci sono riuscita e ne sono felicissima perché era qualcosa a cui tenevo profondamente ❤️ Ps. Grazie per tutti i messaggi bellissimi che mi state scrivendo 🥹 #mamma #sposa #matrimonio #wedding

“Sei la mia palla di luce luminosa, come ti chiamo sempre. Sei puro, dolce, sensibile, altruista. Ma sei anche forte, intraprendente, e potresti fare conversazione perfino con un muro. Sei la mia persona preferita al mondo. E io mi sento la donna più fortunata a poter condividere la vita con te.” 📹 @Soldano Fotografia #wedding #maritoemoglie #matrimonio #italianwedding #sposa

#daiu #fyp

Senza il tuo sorriso, senza la tua forza. Quella forza che ti ha fatto affrontare tutto, persino la fine, con una serenità che non avrei mai immaginato. La forza di dire a un’altra mamma “ti affido mia figlia”, con il sorriso, proprio il giorno della Festa della Mamma. Il giorno prima di lasciarci. Hai aspettato fino a quando sentivi di aver fatto tutto. Questo è davvero da te. Sei una forza della natura, mamma. E io sono solo profondamente grata di aver avuto la fortuna di averti sempre al mio fianco. Anche ora. #mamma #loss #grief

#daiu

Questi due esercizi faranno esplodere il capo posteriore dei deltoidi: 1. Aperture col cavo 2. Rematore gomiti larghi 3. Seguimi per avere le spalle grosse #spallelarghe #allenamentospalle #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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🤔 Quanto tempo tenere una posizione di STRETCHING? ⏱ Concentrarsi sul tempo durante lo stretching è una buona idea, ma NON LA MIGLIORE 🔑 Il mio consiglio è quello di mantenere una posizione finché sentiamo che la TENSIONE via via diminuisce, fino quasi a SPARIRE del tutto ➡️ Questo può voler dire mantenere una posizione per 30 secondi, ed un’altra anche per 2 minuti Questo dipende necessariamente dal nostro livello e dalla posizione di stretching 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬

supplément “vous l’avez ramené ici, vous payerez tout ce qu’elle casse”.. rudeee

#onthisday

🤸🏻‍♂️ Inizia subito a fare i V-PUSH UP !! ➡️ I v push up o pike push up sono uno dei migliori esercizi per le SPALLE a corpo libero 🔑 Hanno il vantaggio che puoi regolarne l'intensità AVVICINANDO o ALLONTANANDO i piedi dalle mani e quindi rimanendo più o meno aperti con il corpo ✅ Per un'esecuzione corretta allinea polso, gomito e spalla prima di partire, e scendi PROIETTANDOTI in avanti, formando un triangolo tra mani e testa Risali mantenendo la stessa traiettoria usata per la discesa senza mai andare ad inarcare la schiena ! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

Fare più di due esercizi per gruppo muscolare porta spesso a volume spazzatura, lavoro extra che non migliora la crescita muscolare ma aumenta l’affaticamento e rallenta il recupero. Due movimenti ben scelti sono sufficienti per stimolare completamente un muscolo, colpendo angoli e profili di resistenza diversi. Aggiungerne altri porta a rendimenti decrescenti, sovraccarica il sistema nervoso centrale e ostacola i progressi. L’ipertrofia vera deriva da intensità, sovraccarico progressivo e non dalla varietà fine a sé stessa. Più esercizi significano meno focus, minore connessione mente-muscolo e forma compromessa. Punta a padroneggiare pochi movimenti chiave, spingerli al massimo e monitorare i progressi. La crescita non viene dal fare di più, ma dal fare meglio. È la qualità, non la quantità, che dà risultati. #allenamentopetto #esercizipetto #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

In troppi vi dicono il contrario ❌ #dieta #dimagrire #GymTok #palestra

È difficile spiegare a parole cosa ho provato. L’amore che ci è arrivato è stato travolgente. Tutto è stato più bello di quanto potessi immaginare. ♥️ #wedding #matrimonio #sposa